Cómo llevar un estilo de vida saludable con un presupuesto limitado
Esta guía económica ofrece consejos que le ayudarán a mantenerse activo y saludable, que incluyen un enfoque en el bienestar emocional y mental, mientras usa su plan de servicio para teléfonos celulares gratis de Assurance Wireless.
4 consejos simples: guía de salud y bienestar económicos
Si desea mejorar su salud, lo más recomendable es seguir consejos que se adapten a su rutina diaria. ¡Nada de dietas muy estrictas ni costosas membresías de gimnasio! Existen muchas maneras fáciles y económicas de priorizar su salud física y mental.
La mejor solución a menudo es la más simple. En esta guía le brindamos 4 consejos útiles y económicos que le ayudarán a llevar un estilo de vida saludable por mucho tiempo.
- Planifique sus comidas con anticipación
Comer bien es fundamental para llevar un estilo de vida sano y es muy fácil de lograr aun si el presupuesto es limitado. Procure planificar sus comidas para toda la semana y hacer una lista de la despensa para evitar compras impulsivas y poco sanas. Compre alimentos básicos como arroz y frijoles a granel para ahorrar dinero a largo plazo. De ser posible, compre frutas y verduras frescas y de temporada. Hay varias apps que pueden avisarle sobre los alimentos estacionales del momento. También puede congelar alimentos para extender su frescura y consumirlos más adelante u optar por alimentos ya congelados, que son igual de sanos que los frescos. Además, es posible que los alimentos congelados que están fuera de temporada sean más baratos que los frescos. Aunque salir a comer es conveniente, lo mejor es preparar las comidas en casa tanto como sea posible porque son más nutritivas y económicas. - Aproveche los espacios abiertos y las rutinas de ejercicio en casa gratis
¡No hay por qué ir al gimnasio para estar en buena forma! Caminar, trotar y practicar senderismo son maneras excelentes de mantenerse activo. Lo único que tiene que hacer es salir de casa. Además, estas actividades le permiten explorar su comunidad y aprovechar los beneficios mentales de estar en la naturaleza (no cabe duda de que el ejercicio y la salud mental van de la mano). Si no hace buen tiempo o no le gustan las actividades al aire libre, utilice su smartphone gratis de Assurance Wireless para encontrar ejercicios sencillos que puede hacer en casa. Desde yoga hasta artes marciales, las apps están repletas de videos y rutinas de ejercicio gratis. Muchos instructores de acondicionamiento físico ofrecen ejercicios eficaces que no requieren ningún equipo. - Practique la atención plena
Atender nuestra salud mental y emocional es igual de importante que mantener la salud física. Los ejercicios de salud mental como la meditación son una excelente manera de promover su bienestar sin costo alguno. No se necesitan equipos especiales ni membresías. Busque un lugar tranquilo, siéntese cómodamente y concéntrese en la respiración o en un mantra de calma (frase que se repite como apoyo de la meditación). Existen numerosos recursos de meditación guiada gratis. Busque en su smartphone videos y apps en línea. Practicar regularmente la atención plena se ha vinculado a niveles de menos estrés, más concentración y mejor salud mental general.1 - Conecte con su comunidad
Además de la meditación, hay muchos recursos de salud mental de bajo costo o gratis. Busque grupos de apoyo locales, centros comunitarios u organizaciones sin fines de lucro que prestan servicios de asesoramiento a tarifas reducidas o incluso gratis. Las bibliotecas suelen organizar talleres o eventos que se centran en el bienestar mental. Si prefiere una opción en línea, busque grupos de redes sociales y apps móviles que ofrecen apoyo. Conectar con otras personas que comparten experiencias similares puede servir como una red de apoyo valiosa. Y, por supuesto, use su teléfono para mantenerse conectado con amigos y familiares. ¡Las relaciones personales son fundamentales para mantener la salud!
En Assurance Wireless sabemos que la conexión es un factor primordial en la salud y el bienestar. Nuestra misión es conectar a nuestros clientes con recursos útiles como apps de ejercicios, meditaciones guiadas y más a través de smartphones y del poder de la red celular y los smartphones de T-Mobile. ¡Usted podría ser elegible para nuestro servicio gratis!
Las apps y las sugerencias tienen fines meramente informativos y no están pensadas para sustituir la atención médica de un profesional, su diagnóstico o tratamiento. Consulte siempre con su prestador de servicios médicos. Programa de asistencia gubernamental. Se limita a un descuento por hogar elegible y no es transferible. Ver detalles y condiciones de la oferta en assurancewireless.com. Sujeto a restricciones.
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679190/